po schodach

[...] i adaptacji do tego systemu, skupieniu się na technice ćwiczeń, bla bla. Na redukcji będzie FBW jakieś, ew. push-pull. Planuję zacząć robić aero w postaci biegania po schodach. Po redukcji 12-15 tygodni PHAT. Buziaki dla miczela, przechooya (przegibona), karpia i dla innych dupeczek ze spamu. P.H.A.T by Layne Norton Rozkład tygodnia: pn [...]

[...] apetytu z tego stresu mnie dopada. .. Także jak widać pozamaiatane mam , przez co moja psycha się już wykańcza. Ponad miesiąc chodzenia o kulawej nodze, człapanie się po schodach i ciągłe wymówki , praktycznie non stop w chacie , żeby jakoś nie nadwyrężać. Mimo " znacznej" poprawy, dalej czuję , że nei jest tak jak powinno. No nic [...]

To znaczy, że nie jestem sam z tym. Dzięki panowie za info. Dziś już dałem radę chodzić po mieście i mi te łydki nie przeszkadzały, jedynie po schodach jak schodzę to masakra jest i idę jak jakiś inwalida %-) Właśnie jem przedtreningowy i za 30minut jadę na siłownię. Barki i nogi mnie dziś czekają /-)_ pzdr.

[...] się w podbijanie prędkości, ale po dwóch wznosach zaczęło mnie ostro boleć prawe kolano i musiałam zredukować do marszu. Potem się odzywało cały czas, gdy szłam do domu po schodach. Znów będę musiała dopilnować rozgrzewki a nie tak na rachu ciachu, jak to mam w zwyczaju :/ Przysiady bolały, bo a) robiłam bardziej sumo (stałam rozkrokiem na [...]

[...] niedziela, 29.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d22b9c22024e6ba9a5accbbc7da0a5.jpg Plus 5 razy na przestrzeni tygodnia wlazłam sobie po schodach - jako się rzekło, rzucam fochem w windę; wracam do wspinaczki :-)) Micha: Świąteczna, ale kontrolowana. Spróbowałam kilku ciastek (nie na raz, jednego dnia [...]

[...] obok uniwersytetu i pojechałam do domu (20km). Przyjechałam po 22. Wykąpapałam się, zajżałam na sfd, wypiłam białko i poszłam spać. 2.09: Dziś biedny Hamid ledwo chodził po schodach. Dziwił się, czemu ja chodze normalnie, a on tak cierpi ... hehehe! Wszystkie mieśnie go bolą. Poszłam dziś rano na siłownie, bo mi jej brakuje. Do końca tego [...]

[...] chwilowe rozstrojenie żołądka i problemy związane z wc. Dzień 186/236 DNT Ale mnóstwo latania bo mama się przeprowadzała i dźwigałam różne rzeczy , biegałam pół dnia po schodach. Od poniedziałku wracam do treningów (jeżeli sytuacja ze stratą wzroku pojawi się powtórnie to będzie ponowne zawieszenie broni) Spam: Kupiłam sobie nowy komplet [...]

[...] Dzisiejszy trening był bardziej walką z ciężarami niż efektywnym ćwiczeniem. Co nie zmienia faktu, że nogi ładnie dostały po dupie, bo później miałem problemy z zejściem po schodach. W czasie powrotu do domu też było ciekawie, zero koncentracji za kierownicą i uczucie strachu. W sumie do tej pory, a jest godzina 21:00, jestem jeszcze trochę [...]

[...] 3 rundy po 5 serii góra (sprint) - dół (trucht) po pohylni na wiadukcie 1 runda wygląda tak %-): http://www.youtube.com/watch?v=54NQ_hJPy_c 3 rundy po 5 serii góra - dół po schodach 1 runda: http://www.youtube.com/watch?v=WhczknvaidI 15 minut rozbiegania ------------------- Ruszam się jak słoń, ale na razie na tyle mnie stać. Dziś było ciężko. [...]

[...] gaju na urodziny kolegi, a sam skorzystałem. Pompa ogólnie dobra. Pobudzeni mniejsze niż po AMG – ale przedtreningówka została Prusicach. Barki hantlami super – myślę, że na jakiś czas pozostaną zamiast sztangi. Nogi spięte na maxa od wczoraj – ale jakoś kulam się po schodach Jutro trening w Prusicach – chyba plecy, ale zobaczymy jak dwugłowe.

Dzień 22.07.2020 - Z noga co raz lepiej , rano 35min. Rowerka bez żadnego bólu , po schodach już nie skacze jak małpa tylko normalnie schodzę także super :) , Dzisiaj trening barków i łap , zbyt długo po posiłku przyjechałem i zaczęła mnie łapać hipka i ciężko było ćwiczyć :/ , mega dzisiaj się jakoś spompowalem i ogólnie finalnie wyszło ok. Dieta [...]

[...] dobra muzyka i nagle boom cisniemy , trening poszedł mega , powtórzenia już ledwo wyrobione i za tydzień muszę dać w dół :) , po południe praca i pod wieczór ledwo po schodach chodziłem Dieta : 1. 55g B + 55g WW 2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g WW + 10g T 4. 60g B + 45g WW + 10g T 5. 60g B + 45g WW + 10g T Trening : 1. Sq smith 2x6-8 + [...]

Po dobrym treningu nóg człowieku niby ma uśmiech na twarzy a schody robią się wyzwaniem akurat taka zmiana ze po schodach to od groma się nachodziłem xd

Ja wczoraj byłem i jeszcze do siebie nie odszedłem Ale faaajnie było A ten pan grał min. w "American Psycho"- moja ulubiona scena jak zrzuca piłe mechaniczną z ktoregoś tam piętra i zabija prostytutkę uciekającą po schodach Mistrzostwo pzdr.

[...] kostkę muszę oszczędzać 1. Martwy Ciąg sumo 3x10 10x18kg 10x28kg 10x38kg 2. Wejście na schodek z obciążeniem 3x10 3x10 na każdą nogę + 2 talerze po 10kg w ręku wchodzenie po schodach nawet jest ok, z ta nieszczęsna kostką ale schodzenie ze schodów, to już inna bajka @-) 3. Uginanie przedramion ze skrętem 3x10 10x4kg 10x5kg 10x6kg 4. Prostowanie [...]

wczoraj chciałam luźniejszy dzień zrobić, bo po wtorkowych nogach i pośladkach ledwo się ruszam i wchodzenie po schodach est mega wyzwaniem ;) tak też cardio 40 minut na bieżni - udało się pobiegać trochę i nawet bez większych bóli także zadowolona. Później klatka i bareczki. Barki tak wymęczyłam przy serii łączonej, że nie umiałam nawet [...]

[...] 4.Unoszenie hantli w opadzie tułowia. 15x5kg 15x5kg 12x6kg 12x6kg Przedramię zwijanie ciężarka i prostowanie uginanie nadgarstów 25 minut na maszynie imitującej chodzenie po schodach 18.11.2011r. Piątek bic/tric/bruch Bic 1.Podciąganie na drażku 12/10/8 powtózeń z 15kg wypychu 8 powtórzeń z 20kg wypychu 2.Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc. [...]

[...] na maszynie.3 serie 20x45kg 20x45kg 25x45kg 6.Odwodzenie nóg na zewnątrz w siadzie na maszynie.3 serie 20x55kg 20x55kg 25x55kg 30min. na maszynie imitującej chodzenie po schodach. Wrażenia Po treningu chciałem zapomnieć, że posiadam uda, gdyż były tak spięte przez cały dzień pomimo 10 minut rozciągania po treningu. Niedziela Wolne [...]

Dokładnie, trening można zrobić wszędzie i nie potrzeba do tego nie wiadomo jakiego sprzętu. Systematyczność i cierpliwość prowadzą do progresu a w efekcie do realizacji celów. Swoją drogą, to nawet przez chwilę rozważałem jakieś przysiady, ale bieganie po dworze i po schodach załatwia mi sprawę nóg na 100%. Nie ma co się dodatkowo forsować.

Dzisiejszy trening pomimo tego że na dyżurze to bez biegania po schodach. Zamiast tego zrobiłem: 3x Podciąganie, serie po 6,6,5 powtórzeń Skłony na m.brzucha 45,45,45 Pistole z przeciwwagą 4kg 2,2,2 Całość w 12 minut.